Kā sastāvdaļas darbojas?
L-triptofāns ir neaizstājama aminoskābe. Bez triptofāna ķermenis nevar ražot serotonīnu, kam mēs esam parādā paaugstināta garastāvokļa, emocionālā komforta, prieka un laimes sajūtas; tas paaugstina garīgās veiktspējas līmeni, stimulē izziņas darbību, paaugstina pašcieņu; palīdz saglabāt paškontroli stresa situācijās; uzlabo fizisko sniegumu, palielina spēku un izturību, var izraisīt treniņu ilguma palielināšanos, jo mainās subjektīvā uztvere par noguruma pakāpi. Ir pierādīts, ka depresīviem un depresīviem cilvēkiem ir ārkārtīgi zems serotonīna līmenis. Iestājoties diennakts tumšajam laikam, melatonīns veidojas no serotonīna – miega fizioloģiskā regulatora, kas veicina tā iestāšanos, regulē miega fāzes un to ilgumu.
Pantotēnskābe (B5 vitamīns) *** - "pretstresa vitamīns". Tās trūkuma izpausmes organismā ir nogurums, miega traucējumi, paaugstināts nogurums un aizkaitināmība.
B6 vitamīns (piridoksīns) *** ir svarīgs centrālās un perifērās nervu sistēmas funkciju uzturēšanai, piedalās serotonīna un triptofāna metabolisma sintēzē.
***Bezler Zh.A. Vitamīnu un minerālvielu trūkums bērniem: mūsdienu profilakses metodes: mācību līdzeklis. Minska: BSMU, 2009; 14-15.
